其他
居家抗疫!一起围观北科“王者”花式操作~
No.1
男篮
➡男篮训练计划说明
一
腿部训练
腰腹核心力量训练
三
有球训练
四
脚部训练
五
体能训练
No.2
女篮
不仅是队员们的训练打卡也是对于自己梦想的坚持他们怀着让自己变得更好的信念绝不浪费每一天的光阴也绝不辜负曾经拼搏的自己
都流露出队员们对于篮球的热爱特殊时期他们没有降低要求
No.3
足球队
➡训练计划
一
腰腹核心力量训练
二
下肢力量训练
三
室外训练(选择)
No.4
田径队
中长跑组
在最好的青春
→
投掷组
跳跃组
全能组
跨栏组
竞走组
短跑组
No.5
跆拳道队
➡训练计划
1.训前热身(20分钟):前后交叉跳、前后并步跳、左右交叉跳、左右并步跳、高抬腿下压、抱头侧提膝跳、开合跳;2.柔韧练习(10分钟):横叉竖叉、跨栏坐、体前屈、压脚背; 3.腿法辅助练习(5组):跨越式高提膝 20个、推踢等各腿法技术20次4.步伐练习(5组):绳梯模拟练习、跳绳;5.核心力量练习(5组):仰卧起坐30个、支撑交替提膝20个、腹外斜肌两头起 20个。No.6
羽毛球队
➡训练计划
一
球类训练
二
核心力量练习
三
综合素质训练(综合跳,上下肢力量,踝关节,俯卧撑)
加强锻炼、提高免疫力
有积极、健康、乐观的生活方式
回到学校,依然是健康快乐的你们!
微博互动私信北京科技大学官方微博
晒出你的居家锻炼打卡天数截图!
截止2020年3月26日中午12:00参与互动的前二十名小贝壳
获北科明信片一套~
USTB | 北京科技大学
出品:新媒体中心来源:体育部视频:张钰橦动图:高禄森编辑:向晓佳责编:高龑
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